Escuela Internacional · Online grabado
Curso de pilates aéreo online Air Pilates®
Dinámico, intenso y 100% pilates
Estudia la adaptación del trabajo de Joseph Pilates al columpio aéreo de estribos: 48 grupos de trabajo y 125 ejercicios, con técnica, respiración y control del movimiento.
180 €
Precio online
125 vídeos
Explicativos
114 páginas
Manual PDF
De por vida
Acceso a vídeos y plataforma
Tu siguiente repertorio
Para quién es
- Profesionales de fitness, pilates, Body Balance, pole dance, gimnasia, danza y deporte que quieren ampliar su repertorio con el columpio.
- Personas que ya tienen un columpio en casa y quieren estudiar el método en profundidad.
El programa incluye el estudio de precauciones, contraindicaciones y progresiones para adaptar la práctica al nivel de cada persona.
Técnica y criterio
Qué aprenderás
- Adaptación de ejercicios de pilates suelo al columpio aéreo de estribos.
- Técnica, respiración, control y equilibrio en el trabajo aéreo.
- Progresiones y variaciones según el nivel, los objetivos y el control del movimiento.
- Diseño y adaptación de clases, preparación y pautas de asistencia al alumnado.
- Estudio de precauciones y contraindicaciones de la suspensión, la ingravidez y las inversiones.
El programa
Seis módulos para estudiar el método
Air Pilates® adapta ejercicios de pilates suelo al columpio aéreo de estribos. El método estudia progresiones y variaciones según el nivel, los objetivos y el control del movimiento, para ampliar el repertorio y diseñar o adaptar clases de pilates aéreo.
- 01
Definiciones
Qué es Air Pilates; historia y definición de Pilates; principios y objetivos del trabajo.
- 02
Suspensión, ingravidez e inversiones
Estudio de beneficios, contraindicaciones y precauciones de la suspensión, la ingravidez y las inversiones.
- 03
Preparación de una clase
Clasificación de la función muscular: estabilizador local, estabilizador global y movilizador global. Guías para el uso de estabilizadores.
- 04
Asistencia al alumnado y asuntos técnicos
Trabajo previo para iniciar clases de pilates aéreo; papel del profesor; ajustes y asistencia; pautas de acompañamiento.
- 05
El columpio
Estudio del mantenimiento y montaje; hamaca o columpio; mantenimiento del equipo; altura, suspensión, anclaje y referencias; plomada; uno o dos puntos.
- 06
Método Air Pilates
48 grupos de trabajo y 125 ejercicios de pilates aéreo, con progresiones y variaciones.
Del suelo a la suspensión
Repertorio de 48 grupos
125 ejercicios distribuidos en 48 grupos de trabajo, basados en el pilates suelo y adaptados al columpio aéreo de estribos.
Ver los 48 grupos de trabajo
- 1.Respiración — Breathing
- 2.Depresión de hombros
- 3.Ubicación de la caja torácica
- 4.Activación del suelo pélvico — Pelvic floor activation
- 5.Puente básico — Basic bridging
- 6.Elevación de pecho — Chest lift
- 7.Rodar hacia arriba asistido — Assisted roll up
- 8.Arcos de cadera — Hip arches
- 9.Disociación lateral — Side disassociation
- 10.Cuadrúpedo — Quadruped
- 11.Extensión en prono — Prone extension
- 12.Cisne — Swan dive
- 13.Cisne avanzado — Swan dive advanced
- 14.Cien — The hundred
- 15.Rodar hacia arriba — Roll up
- 16.Estiramiento sencillo de piernas estiradas — Single straight leg stretch
- 17.Estiramiento doble de piernas estiradas — Double straight leg stretch
- 18.Estiramiento sencillo de piernas — Single leg stretch
- 19.Estiramiento doble de piernas — Double leg stretch
- 20.Entrecruzado — Criss-cross
- 21.Estiramiento de columna — Spine stretch
- 22.Torsión de columna — Spine twist
- 23.Balancín — Rolling
- 24.Foca — Seal
- 25.Balancín con piernas abiertas — Open leg rocker
- 26.Patada sencilla — Single leg kick
- 27.Patada doble — Double leg kick
- 28.Nadador — Swimming
- 29.Círculos de piernas — Leg circles
- 30.Patada lateral — Side kick
- 31.La sirena — Mermaid
- 32.Puente de hombros — Shoulder bridge
- 33.Rodar hacia atrás — Roll over
- 34.Tijeras / bicicletas — Scissors / bicycle
- 35.Navaja — Jack knife
- 36.Teaser
- 37.Plancha en prono — Leg pull front
- 38.Plancha en supino — Leg pull
- 39.Flexión en plancha — The push up
- 40.Tracción de cuello — Neck pull
- 41.El tirabuzón — The corkscrew
- 42.Equilibrio de control — Control balance
- 43.Patada lateral de rodilla — Kneeling side kick
- 44.Flexión lateral — Side bend
- 45.The boomerang
- 46.La torsión — The twist
- 47.Balancín en prono — Rocking
- 48.Torsión de cadera — Hip twist
Material de estudio
Qué incluye
- 125 ejercicios de pilates aéreo y 125 vídeos explicativos
- Manual PDF de 114 páginas
- 48 grupos de trabajo basados en ejercicios de pilates suelo adaptados al columpio aéreo de estribos
- Acceso a los vídeos y a la plataforma de por vida
- Diploma de realización del curso emitido por la Escuela Internacional de Yoga&Danza&Pilates Aéreo
A tu ritmo
Formato online grabado
Estudia el manual y consulta los vídeos explicativos a tu ritmo. El acceso a los vídeos y a la plataforma es de por vida.
El curso combina el repertorio de ejercicios con la preparación de clases, el estudio de precauciones y las pautas de asistencia al alumnado.
Compra y acceso
Cómo acceder a Air Pilates®
- 01
Compra el curso
Realiza el pago online de forma segura con el botón de compra (180 €).
- 02
Finaliza el pago
Al finalizar el pago, sigue las indicaciones de acceso al curso.
- 03
Estudia a tu ritmo
Accede al material incluido y estudia el método a tu ritmo, con acceso de por vida.
Preguntas frecuentes
¿Es un curso en directo?
No. Es un curso online grabado con vídeos explicativos y un manual PDF para estudiar a tu ritmo.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso?
El acceso a los vídeos y a la plataforma es de por vida.
¿Son 48 ejercicios o 125?
El repertorio se organiza en 48 grupos de trabajo. El curso incluye 125 ejercicios y 125 vídeos explicativos.
¿Qué diploma incluye?
Incluye un diploma de realización del curso emitido por la Escuela Internacional de Yoga&Danza&Pilates Aéreo.
¿Puedo estudiarlo si tengo columpio en casa?
También está dirigido a personas con columpio en casa que quieren estudiar el método en profundidad. La adecuación de los ejercicios depende de las precauciones, el nivel y el control del movimiento; puedes consultar tus dudas con la escuela.
¿Cómo compro y recibo el acceso?
Compra el curso online con el botón de compra. Al finalizar el pago, sigue las indicaciones de acceso al curso. Si tienes dudas antes de comprar, puedes consultarnos por WhatsApp.
